3 vägar till hälsa och fertilitet

 

Fertilitet är på många sätt ett väldigt laddad ord då många förknippar det med såväl förhoppningar som förväntningar. Ofta tar vi även för givet att livets fertilitetscykel helt enkel sköter sig själv. Men faktum är att vår fertilitet är nära förknippad med allmänhälsan, och kan periodvis växla mellan allt ifrån obefintlig till oerhört hög. I vissa fall både krävs och önskas omedelbart effektiva åtgärder, och då in vitro-fertilisering är den mest populära fertilitetsbehandlingar i världen med oerhört framgångsrik utgång har detta blivit en populär quick fix. Här ska vi däremot titta närmare på olika saker som påverkar såväl mänsklig hälsa som fertilitet, och vad man kan göra för att säkerställa att de båda är på topp.

  1. Sund kosthållning

Enligt en purfärsk studie från 2018 som publicerades i internationellt kända American Journal of Obstetrics & Gynecology så finns det massor av kopplingar mellan rätt kost, bra hälsa och bibehållen fertilitet. Intressant nog så gynnas män och kvinnor av olika sorters kost. Åtminstone när det gäller reproduktionsförmågan. Kvinnors fertilitet förbättras avsevärt av långkedjiga omega-3-fettsyror, så som den sorts fett man hittar i fet fisk För mäns del så gynnas fertiliteten av antioxidanter. Det verkar helt enkelt som att den kost som är bra för hälsan även stimulerar fertilitet.

  1. Uteslut sjukdom

Att utesluta sjukdom kanske låter som ett konstigt förslag. Men det är inte ovanligt att infertilitet och dålig allmänhälsa är ett resultat utav en bakomliggande sjukdom. Ibland händer det att folk helt enkelt vänjer sig vid en rådande sjukdom, och att de utgår ifrån att det är deras normala hälsotillstånd. Genom att göra en allmän hälsokontroll hos en privat läkare eller på en allmänläkarmottagning kan man ofta säkerställa att ens väg till hälsa och fertilitet inte hindras av något man helt enkelt inte kan kontrollera. Att göra regelbundna hälsokontroller är såklart även viktigt om man vill vara säker på att inte insjukna i något som går att förebygga.

  1. Aktiv livsstil

Statistiskt sett så drabbas ungefär 10 till 15% av ofrivillig infertilitet. Länge trodde man att det helt enkelt var naturens vilja, och att ett besök hos en fertilitetsklinik var det enda alternativet. Även om detta är ett bra val om man vill få hjälp direkt, eller har testat alla andra alternativ, så har det visat sig att sättet man lever på har en stor inverkan på ens fertilitet. Under 2013 publicerades en omfattande forskningsgenomgång i journalen Reproductive Biology and Endocrinology. Där konstaterades att hög vikt, brist på träning, hög nivå av stress, cigaretter, alkohol och koffein hade en negativ inverkan på fertiliteten. Vill du förbli hälsosam och ha fungerande reproduktion och fertilitet? Lev mer aktivt! Även om det är lättare sagt än gjort så kan små steg mot ett mer hälsosamt liv led till enorma förbättringar på sikt.

Källor:
Diet and fertility: a review. Gaskins AJ & Chavarro JE. American Journal of Obstetrics & Gynecology,  April, 2018.
The impact of lifestyle modifications, diet, and vitamin supplementation on natural fertility. Collins & Rossi. Fertility Research and Practice, April, 2015.
Lifestyle factors and reproductive health: taking control of your fertility. 
Sharma, Biedenharn et al. Reproductive Biology and Endocrinology

Vad tror ni är viktigast att tänka på?

Kram Diana

 

I Egna Händer

Jag har laddat upp med massa bra böcker inför hösten, först ut att läsa var : I Egna Händer av Cecilia Sahlström.

I egna händer är andra delen i bokserien om kommissarie Sara Vallén., jag sträckläste den första boken – Vit syren och ja jag sträckläste även denna.

Handling:

De blåvita banden på Västra Sommarstadens koloni­område står i kontrast till höstens varma färger.

En man är funnen död.  Kommissarie Sara Vallén vid Lundapolisen som bara dagar tidigare vittnat mot den man som misshandlat henne ska i tomheten som vittnesmålet lämnat efter sig hitta kraft att utreda mordet.

Den mördade visar sig vara en socialsekreterare. Hans krets beskriver en svärmorsdröm: empatisk, soci­al, lojal och klok. Men Sara anar oråd. Ingen människa kan vara så änglalik. Och om han så vore varför skulle han då ha mördats? Ju djupare polisen gräver i mannens relationer, desto mörkare hemligheter kommer upp.

Mer avslöjar jag inte,men den är riktigt bra, läs den …själv får jag snällt vänta till nästa bok kommer.

Har ni läst nån bra bok?

Kram Diana

Oväntat Besök

En riktigt bra måndag slutade med oväntat besök av lillebror som skulle på kurs i storstaden.

Vi tog en powerwalk i magisk miljö och pratade livet och förstås lite politik..för det är ju va folk pratar om den här veckan nu när valet närmar sig.

Läser statusar på facebook där folk skriver röstar du på det så är du inte min vän osv…märkligt tycker jag, vänner är man väl oavsett vilket parti man röstar på, jag skulle aldrig säga upp en vänskap pga av att man röstar på ett visst parti, skulle ni?

Alla har ju rätt att ha sin åsikt.

Detta val är svårare än någonsin och jag har fortfarande inte bestämt mig.

Ha en härlig tisdag!

kram Diana

Potatis Och Purjolöksoppa Med Syrad Grädde

Den här veckan gick galet snabbt, skönt med fredag och en helg med bara vara.

Lagade en riktigt god purolöksoppa häromdagen med syrad grädde, tänk att något så enkelt kan vara så gott.

Den syrade grädden lyfter fram smaken så bra.

POTATIS OCH PURJOLÖKSOPPA

500 gram gärna mjölig potatis

1 purjolök

1 msk smör

3 dl grönsaksbuljong

5 dl syrad grädde

salt och peppar efter smak och tycke

Gör så här:

  1. Skala potatisen och ansa purjolöken.
  2. Skär potatis och purjolök i bitar.
  3. Fräs purjolöken i smör-&rapsolja i en kastrull. Tillsätt potatis och buljong.
  4. Låt koka på medelvärme ca 10 min.
  5. Mixa potatis och purjolök.
  6. Häll i syrad grädde och koka upp. Smaka av med salt och peppar.

Ha en härlig fredag!

Kram Diana

Roadtrip Till Karlstad

En fullspäckad vecka väntar och rivstartade igår med en tidig morgon och bila till Köping på kundbesök, därefter till Karlstad.

Efter en lång dag var det skönt att checka in på hotellet och möta upp fina Jenny som också var i Karlstad.

Kvällen slutade på bästa sätt med en lång middag, massa prat bad i bubbelpoolen på hotellets relaxavdelning.

En helt ok start på veckan…idag bilar jag vidare till Karlskoga, Örebro och Arboga och sedan hem.

Ett morgondopp kanske…

Har ni haft en bra start på veckan?

Kram Diana

Casinospel Och Bonusar

Att spela om pengar har folk gjort sedan pengar uppfanns, i stort sett. Det finns ju alltid de som vill ha mer, och viljan att få (mer) pengar är nog stark hos de flesta. Blackjack-borden på krogen och spelautomaterna på kryssningsbåtar är alltid välbesökta, just för att det är roligt att spela och man kanske går därifrån med några kronor mer än man kom dit med. Det är nog ingen som förväntar sig att bli rik på ett sånt ställe, men man vill i alla fall vinna lite pengar som täcker kostnaden för resten av kvällen.

 

Är man ute efter att vinna stora pengar gäller det att hitta nätcasinon med högst bonusar. Jackpottarna kan klättra upp till hundra miljoner kronor, och när man har en bonus att spela med så kan spelen till och med vara helt gratis. Andra väljer nätpoker. Det kan också vara en snabb väg till pengar, men det är inte för alla. Det kräver att man kan odds, sannolikhet och att man kan räkna snabbt. Även i spel som Roulette och Blackjack finns olika system och strategier som är bra att kunna. I de spelen måste man vara smart för att vinna stort, för man kan inte lita på turen. Alla kan vinna, men alla kan inte leva på det. Spelautomater är lättare, det kräver ingen skicklighet eller matematik, eftersom det bara är ett spel om tur.

Det finns många casinon online nu för tiden, det är verkligen minst ett för varje smak. Några riktar sig mer till unga tjejer, andra till lite äldre tjejer. Många anser nog att de är könsneutrala men i själva verket tilltalar de kanske killar betydligt mer än tjejer. Många nätcasinon är sidor med svart eller i alla fall mörk bakgrund, det är pokerbord och traditionellt klassiska roulette- eller black jackbord som till exempel på Casino Euro. Oavsett vad man tycker om Casino Euro utseende, så är det ett klassiskt exempel på hur de har bra bonusar och erbjudanden som man kan utnyttja på de många spelen. Man kan bland annat få upp till 2000 kronor i insättningsbonus.

Att spela online är ju enormt populärt nu, och casinobranschen har verkligen skjutit i höjden de senaste åren. Innan dess fanns det ju inte särskilt många svenska sidor att spela på, men nu kan man välja precis vad man gillar när man letar efter ett nätcasino. Och det finns verkligen något för alla. En del sidor verkar vända sig till de mer erfarna spelarna, andra vänder sig till de som spenderar mest pengar, och andra lockar med roliga videoslots och gulliga figurer på spelen. Fördelen med casinon online är ju att man kan spela på det hemifrån, eller till och med ifrån mobilen ibland, och dessutom få en riktigt bra bonus då och då. Att spela om pengar har vi gjort i alla tider, det är spänning och vi lever på hoppet om att få vinna lite. Det tilltalar alla åldrar, från ungdomarna på krogen till pensionärerna med myntpåsar på Finlandsbåten, och allt däremellan.

Kram Diana

 

Trosa

Underbara Trosa fick sig ett besök också i veckan.

Bara älskar denna lilla charmiga stad med gulliga små butiker, cafe, bodar och mysigast av allt är att strosa längs kanalen och titta på alla båtar som kommer in.

Här kan du fika, äta lunch eller shoppa loss, det finns en hel del fina butiker.

Vill man bada då är det inte långt till Trosa Havsbad.

Allra mysigast är att bo över vi har provat – Bomans där lilla O och jag delade rum med Anita Ekberg… eoch Stadshotellet med sitt fina spa båda är mysiga på olika sätt.

Jag sprang förbi ett otroligt charmigt ställe som lilla O och jag ska bo över på inom kort….

Det ser jag fram emot, älskar att ha mysiga hotellweekends inplanerade.

Kram Diana

Saga Lundin

Natten till måndagen somnade 17 åriga Saga Lundin in, cancern hade tillslut besegrat henne, så orättvist, tårarna rinner när jag läser hennes mammas inlägg. Slutet.

En 17 årig flicka ska inte sluta sitt liv en av sommarens vackraste dagar,hon ska sitta på sin cykel med vinden i håret för att möta sina kompisar med sol, bad på klipporna och spana på snygga killar, ja allt det där som 17 åringar gör.

Hon var mest ledsen över att inte få se sin 11 åriga lillebror växa upp, jag själv som har en 17 åring och en 11 åring får ont imagen av att bara läsa detta.

Saga var en otroligt klok och fin tjej, klokare än dom flesta av oss…

Som hon skriver på sin instagram: Trots att detta har varit dom 2 värsta åren i mitt liv har det också varit dom bästa.

Hon skriver att det var först då som hon började leva sitt liv, ta vara på varje dag , varje sekund, att vara tacksam för det man har.

Saga älskade solrosor .

Vila i Frid finaste Saga <3

Skänk gärna en slant till barncancerfonden och Sagas egna fond: Kiwis Fight så att vi tillsammans kan utrota cancern.

Njut av livet och var lite extra rädda om varandra.

kram Diana

Underhållning Och Framsteg På Telefonen

Vem har inte haft ett par minuter över och spenderat dem på facebook eller någon annan social media. Det finns betydligt fler sätt att underhålla sig på och det dyker bara upp mer och mer appar hela tiden. Idag finns det säkerligen tio tusen olika sätt att få underhållning på via sin smartphone, för att inte tala om nya additioner i en konstant uppdaterad App store.

Oavsett om man sitter hemma i soffan eller om man är på tåget på väg mot jobbet så kommer det utan tvekan att finnas tid över vid något tillfälle på dagen. Många i Sverige har abonnemang som tillåter surf, men om man inte har det bör man istället leta efter ett tillgängliga wifi-nätverk.
Roliga eller kluriga spel
Det finns hundratals olika appar med färska spel som kan leverera flera timmars underhållning. Om man har intresse av att spela så finns allt från roliga pusselspel och bilspel till lukrativa casinospel & strategiska kortspel. Med en modern enhet behöver man oftast inte ens ladda ner något, utan man spelar direkt i webbläsaren.

Svenska casinon har blivit väldigt poppis – med hundratals olika casinon att välja mellan och över tusen spel att välja mellan så kan man se till att de döda minuterna förvandlas från tråkiga tills högst underhållande. Det går att spela helt utan kostnad med hjälp av freespins utan insättning.
Streama & digitala medier
Streaming är en tjänst som finns i flera olika former – nuförtiden kan man nog säga att streaming är den vanligaste tjänsten för att titta eller lyssna på media oavsett vilken enhet man använder sig av. Spotify är ett svenskt företag som erbjuder nästan all musik i hela världen i sin app, tillgänglig på alla moderna enheter. Netflix är motsvarigheten fast istället när det kommer till videos. Vill man inte tänka så mycket på vad man lyssnar på så finns det flera webradios också!

Men det är inte bara musik, film och serier som är vanligt på nätet. Föredrar man traditionella böcker så går förstås även det fint att läsa eller lyssna på. Allting beror förstås på om man vill bläddra bland papper och ha den där “bok känslan” eller om man föredrar att få det uppläst i en ljudbok.

(Bild från Pexels: https://images.pexels.com/photos/265685/pexels-photo-265685.jpeg?auto=compress&cs=tinysrgb&dpr=2&h=750&w=1260

Senaste årens trender
Allt fler har blivit mer och mer digital och lämnat analoga ting bakom sig. Men även bland mobiltelefoni och nätsurf har det skett stora förändringar. Allt fler väljer helt enkelt att ta sig online för att få sin dagliga dos av underhållning. Enligt statistik är det ingen skillnad på kön heller, utan båda könen representeras jämnt.

Kvalité har också visat sig vara väldigt viktigt för många. För bara några år sedan var det vanligt att man uppgraderade sin telefon ungefär varje år, men nu väljer konsumenterna istället att köpa hållbarare modeller för att istället byta vartannat år. Senaste åren har det gått snabbt med utvecklingen, bättre telefoner och större skärm har varit prioritet – men nu är hållbarhet i mångas åtanke vid nya inköp. Ett bäst-före datum på mobiltelefoner skulle vara något.

Kram Diana

 

 

Följa FotbollsVM

Nu är det fotbolls-VM, och det är lätt att följa på tv och online. Även de lite mindre länderna som oftast inte får uppmärksamhet syns i TV och på nyheterna, men när det inte är VM kan det vara ganska svårt att följa ligor och lag som inte sänds på svensk TV. Visserligen kan man hitta information om vilket lag som helst på internet, men om man vill se matcher är det lite mer besvärligt. Det finns den del gratissajter som strömmar matcher, ofta med begränsad kvalitet på ljud och bild. Det kan vara irriterande, och ibland kan servrarna bli överbelastade så att matchen stängs ner. Dessutom finns det ofta virus och  reklam på dessa sidor. Så vad finns det för andra lösningar?
Det bästa sättet är faktiskt att kolla på fotboll online genom något casino som erbjuder betting och livestreaming av de matcher du vill se. Det är gratis, och det enda man behöver göra är att ha ett konto på spelbolagets hemsida. Man behöver inte inte spela på odds på matcherna för att streama dem gratis. En del casinon kräver att man sätter in några kronor på sitt spelkonto innan man kan se fotbollsmatcherna, för att förhindra att det skapas för många gratiskonton som belastar servrarna. Men det är en engångsföreteelse, sedan får man se spelbolagets kompletta sportutbud och alla de fotbollsmatcher man är intresserad av.
Det är självklart inte bara fotboll man kan se online på casinon, utan de flesta andra stora sporter också. Tennis, basket, golf, handboll, baseball och cykling är sporter som brukar streamas varje dag. Många tv-operatörer erbjuder livestreaming av enskilda matcher om man inte vill köpa ett helt kanalpaket, men det blir ofta dyrare i längden än att sätta in några kronor på ett spelbolag. Särskilt om man vill se många matcher. De flesta fotbollslag har egna appar där man kan följa de senaste nyheterna och även se klipp och ibland hela matcher, vilket är ett utmärkt alternativ om det är något specifikt man vill se.
Betting på fotbolls-VM
De flesta casinon erbjuder självklart även andra sorters spel än bara betting på fotboll, och många har klassiska casinospel och spelautomater. Intresset för betting på fotbolls vm är dock väldigt stort, och det finns ett stort utbud av betting-marknader för VM. Man kan spela på vinnare, resultat, över/under, asiatiska handikapp, halvlek och mycket mer. Kanske vill man satsa på vilket lag eller vilken enskild spelare som gör flest mål i turneringen, eller spela live på händelser under en pågående match.
Och även om många förknippar spel på casino med att vinna eller förlora pengar, så går det faktiskt alldeles utmärkt att spela gratis casino online också. Det finns några saker man behöver tänka på, och det är en bra idé att börja med att läsa casinots guider. Det finns olika typer av insättningsbonusar, gratis spins och reload-bonusar, så att man faktiskt kan spela utan att sätta in något. Ingen insättning innebär att man inte riskerar något att förlora något, men det finns ändå fördelar med att sätta in lite pengar – till exempel möjligheten att få streama fotboll som annars bara sänds på betalkanalerna, gratis.
De flesta som är intresserade av fotbolls-VM kollar nyheterna snabbt i mobilen. Den är inte bara användbar för att följa fotbollshändelserna, den är även helt perfekt när man vill betta på någon match eller spela något annat spel på casino. Det var länge enklare att spela på nätet via datorn, men spelen har blivit så användarvänliga och mobilanpassade nu att det många gånger nästan är enklare att spela i mobilen än på datorn. Det är enkelt och bekvämt, och man har den oftast med sig. Dessutom kan man lägga ett vad på till exempel nästa målskytt utan att behöva resa sig från soffan!

Tittar ni på fotbolls vm?

Kram Diana