Fertilitet är på många sätt ett väldigt laddad ord då många förknippar det med såväl förhoppningar som förväntningar. Ofta tar vi även för givet att livets fertilitetscykel helt enkel sköter sig själv. Men faktum är att vår fertilitet är nära förknippad med allmänhälsan, och kan periodvis växla mellan allt ifrån obefintlig till oerhört hög. I vissa fall både krävs och önskas omedelbart effektiva åtgärder, och då in vitro-fertilisering är den mest populära fertilitetsbehandlingar i världen med oerhört framgångsrik utgång har detta blivit en populär quick fix. Här ska vi däremot titta närmare på olika saker som påverkar såväl mänsklig hälsa som fertilitet, och vad man kan göra för att säkerställa att de båda är på topp.
- Sund kosthållning
Enligt en purfärsk studie från 2018 som publicerades i internationellt kända American Journal of Obstetrics & Gynecology så finns det massor av kopplingar mellan rätt kost, bra hälsa och bibehållen fertilitet. Intressant nog så gynnas män och kvinnor av olika sorters kost. Åtminstone när det gäller reproduktionsförmågan. Kvinnors fertilitet förbättras avsevärt av långkedjiga omega-3-fettsyror, så som den sorts fett man hittar i fet fisk För mäns del så gynnas fertiliteten av antioxidanter. Det verkar helt enkelt som att den kost som är bra för hälsan även stimulerar fertilitet.
- Uteslut sjukdom
Att utesluta sjukdom kanske låter som ett konstigt förslag. Men det är inte ovanligt att infertilitet och dålig allmänhälsa är ett resultat utav en bakomliggande sjukdom. Ibland händer det att folk helt enkelt vänjer sig vid en rådande sjukdom, och att de utgår ifrån att det är deras normala hälsotillstånd. Genom att göra en allmän hälsokontroll hos en privat läkare eller på en allmänläkarmottagning kan man ofta säkerställa att ens väg till hälsa och fertilitet inte hindras av något man helt enkelt inte kan kontrollera. Att göra regelbundna hälsokontroller är såklart även viktigt om man vill vara säker på att inte insjukna i något som går att förebygga.
- Aktiv livsstil
Statistiskt sett så drabbas ungefär 10 till 15% av ofrivillig infertilitet. Länge trodde man att det helt enkelt var naturens vilja, och att ett besök hos en fertilitetsklinik var det enda alternativet. Även om detta är ett bra val om man vill få hjälp direkt, eller har testat alla andra alternativ, så har det visat sig att sättet man lever på har en stor inverkan på ens fertilitet. Under 2013 publicerades en omfattande forskningsgenomgång i journalen Reproductive Biology and Endocrinology. Där konstaterades att hög vikt, brist på träning, hög nivå av stress, cigaretter, alkohol och koffein hade en negativ inverkan på fertiliteten. Vill du förbli hälsosam och ha fungerande reproduktion och fertilitet? Lev mer aktivt! Även om det är lättare sagt än gjort så kan små steg mot ett mer hälsosamt liv led till enorma förbättringar på sikt.
Källor:
Diet and fertility: a review. Gaskins AJ & Chavarro JE. American Journal of Obstetrics & Gynecology, April, 2018.
The impact of lifestyle modifications, diet, and vitamin supplementation on natural fertility. Collins & Rossi. Fertility Research and Practice, April, 2015.
Lifestyle factors and reproductive health: taking control of your fertility. Sharma, Biedenharn et al. Reproductive Biology and Endocrinology
Vad tror ni är viktigast att tänka på?
Kram Diana
Spännande läsning kram