Träning

MÅ BRA TIPS

diana 3 Comments

Förra året var ett tufft år men något jag har lärt mig av det är att ta hand om mig själv och något som jag verkligen har fastnat för som får mig att må bra är yoga så jnu har jag har äntligen anmält mig på en yogakurs hos fina Susan på Stockholm Spa & Hälsostudio.

Jag bara älskar detta ställe som rehab för själen att komma hit,man blir bara alldeles lugn när man kliver innanför dörrarna här så jag ser jättemycket fram emot att börja på  Mediyoga i slutet på januari.

Nya YOGA-KURSER startar vecka 5 fr.o.m 30 januari!

MediYoga-kurser med både 4 och 8 tillfällen – obegränsad onlineyoga ingår också!

Denna typ av yoga släpper på stress och spänningar.

Har man aldrig provat förrut så rekommenderar jag att boka in er på GRATIS MediYoga den 24/1 och 26/1!

Mjuk meditativ MediYoga med andningen som det centrala tillsammans med mjuka, lugna rörelser och stilla positioner att vila i

Bokning via hemsida där även all information + schema finns.

Boka in dig redan nu – max 9 deltagare/klass

Skriv ”GRATIS” i bokningen.

Mediyoga

Tisdagar kl.11.30 – 12.30 ”Antistress & medveten andning”

Torsdagar kl.11.30 – 12.30 ”För HELA dig”

https://www.stockholmspahalsostudio.se/mediyoga

Susan anordnar även en yogaresa i höst som jag är så sugen på att boka in mig på.

Har ni provat på yoga?

Kram Diana

Nystart

diana 10 Comments

Nytt år och nystart, dags att ta tag i allt det där man kanske inte har orkat innan, för mig är det dags att ta tag i hälsan då 2020 var ett år med alldeles för mycket stillasittande och delvis hemmajobb, vilket märks på kroppen.

Jag har svårt att ta tag i det där själv och kom i kontakt med Nette som kör online coachning med kost och träningsscheman, vilket ju passar bra i dessa tider.

Hos Nette har jag fått ett individuellt kostschema baserat på mina mål och förrutsättningar.

Kosten är helt vanlig mat och hon har räknat ut hur mycket min kropp behöver för att jag ska kunna nå mina mål och jag har fått färdiga recept som hela familjen kan äta.

Jag har även fått ett träningsschema som är anpassat för hemmaträning så jag kan träna var jag än befinner mig, så det finns inga ursäkter att inte hinna.

Detta är en långsiktig lösning och ingen quickfix så jag har börjat med 3 månaders online coachning.

Jag har fått en smidig app där allt finns samlat och även en direktchatt till Nette där jag kan fråga om allt.

Just nu har Nette en kampanj där hon bjuder på 1 månad om du köper 3 och hälsar du från mig så bjuder hon även på uppläggningsavgiften som är 799:-.

Är du nyfiken på vad Nette kan hjäpa dig med då hittar du henne här.

2021 nu kör vi mot ett hälsosammare liv(såklart kommer jag att unna mig ibland men inte jämt )

Kram Diana

Yoga Och Hälsosam Lunch På The Nest

diana 9 Comments

Igår var jag inbjuden till ett yogapass uppe på mysiga The Nest (Downtown Camper) av Supernatural och Mandel Pr.

Yogapasset hölls av Rosanna Gatti och jag säger bara vilket underbart lunchpass som balsam för själen.

Yoga med utsikt över Stockholm

Efter yogapasset hann vi njuta av The Nest och en nyttig och hälsosam lunch.

Fulladdad med ny energi hann jag med en kortis på Mandel Pr:s pressvisning innan det var dags att jobba vidare.

Här fanns massa spännande nyheter som tex denna smarta jacka från Mamalila där man kan skydda även bebis mot väder och vind, en sån hade jag behövt när killarna var små.

Jag hade spanat in Rosannas snygga yogakläder som jag verkligen fastnade för , dom kom från Supernatural.

Plaggen innehöll 50% merinoull vilket är perfekt när man tränar, håller dig sval när du svettas och varm när det är kyligt ute när du tränar, blev väldigt sugen på att testa dessa.

Har ni provat yoga?

Kram Diana

Jag Är På Gång…

diana 4 Comments

Det var länge sen jag tränade, alldeles för länge sen….men nu är jag på gång….

Annelie drog med mig på tennis lektioner hela denna veckan och igår var det dags för första lektionen och det känns i kroppen idag kan jag säga!

Det var motigt att ta sig från soffan kl 20, men när jag väl kom dit ville jag aldrig gå därifrån, så himla kul.

Tennis måste vara den roligaste sporten som finns, kommer definitivt att fortsätta med tennis.

Har ni spelat tennis nån gång?

Kram Diana

Träna På Semestern

diana 9 Comments

Jag tränar  gärna när jag är på semester, framför allt älskar jag långa härliga powerwalks.

Diana Flobeckers foto.

I Puerto Rico där vi Lina och jag bor finns en perfekt strandpromenad så här blev det härliga powerwalks varje dag.

Mina snygga träningskläder hittar du hos Gavelo

Tyget till dessa  tights är gjorda med en 73 % rPET och en 27 % Lycra blandningen.
rPET är polyester gjord av återvunna PET – flaskor.
Denna polyester har minst påverkan på våra naturresurser, stort gilla på det.

Dom har även solskyddsfaktor ups 50.

Diana Flobeckers foto.

Tänk om man kunda ha den här utsikten varje morgon på sin morgonrunda….

Men vi hann även med att träna på gymmet som fanns på Marina Suites

En riktig wellnessresa med spa, träning , sol och bad.

Brukar ni träna på semestern?

Kram Diana

Träna Med Appar

diana 9 Comments

Det där med att få in träningen i vardagen är inte det lättaste, men jag har hittat ett sätt som fungerar för mig, bla att träna med gratisappar på telefonen.

I senaste numret av Tara kan ni läsa mer om det:

Diana Flobeckers foto.

Att gå på gym tar alldeles för lång tid, man ska byta om , ta sig dit, köra ett pass, duscha byta om igen osv

Att träna med appar kan man göra precis var som helst på ett hotell, hemma, på jobbet….

Diana Flobeckers foto.

Om du har en iphone finns appen hälsa som räknar antal steg du går varje dag och jag försöker hamna på 10 000 steg om dagen då har du fått ihop mycket gratisträning.

Finns även en app som heter Daily workouts med pass från 7 minuter och uppåt.

Hur får ni in träningen i vardagen?

Kram Diana

Palma Sport & Tennis Club

diana 8 Comments

Sista dagen på vår Mallorca resa begav vi oss till Palma Sport och Tennis Club för lite aktiviteter och relax.

Samma ägare som till de helt underbara hotellet Esplendido som vi bodde på så förväntningarna var höga…

palma-sport-tennisclub

Familjen Landström som driver driver hotellen Portixol och Espléndido på Mallorca är även ägare till detta härliga ställe.

Träning, relax, tennis och fantastisk mat i focus.

Klubben öppnade 1964 men har varit stängd i många år, men öppnade åter upp efter en varsam renovering, där man har  bevarat  60-tals detaljerna. En modern anläggning öppnar med fem tennisbanor, modernt gym, samt plats för yoga och pilates. En spa-del ingår liksom bastu. När du är färdig kopplar man av med en  hälsosam frukost, lunch eller middag.

Varje år spelar  tennisstjärnor  Legends Cup. Bli inte förvånad om du då stöter på samt  Mikael Pernfors ,Thomas Enqvist eller Mats Wilander…

Lina och jag började med lunch, jag åt en sashimi to die for.

Och dessert förstås, kunde inte låta bli….

Därefter väntade en helt fantastisk behandling . vi hade bokat in oss på månadens erbjudande, 75 min av lyx -Mod Mud Wrap.

en riktig helkroppsbehandling, medan jag låg inpackad i värme och lera fick ansiktet en härlig behandling, därefter dusch och scrub som avslutades med en helkroppsbehandling.

Tennis är en kul sport, faktiskt något jag skulle kunna tänka mig att börja med.

Hit vill jag igen med ett gäng tjejer på en spa och träningsresa, det finns 2 lägenheter man kan hyra som hör till anläggningen med plats för upptill 5 personer för ca 190 E, ett prisvärt alternativ om man är 5 stycken och lägenheterna var mycket fräscha och ligger i direkt anslutning till anläggningen och på promenadavstånd till hamnen.

Missa inte detta härliga ställe om ni är i Palma.

Kram Diana

Träna På Semestern

diana 10 Comments

Brukar ni träna när ni är på semester, jag brukar passa på att börja dagen med en lång härlig powerwalk på stranden, gärna så att jag hinner se soluppgången så tidigt fick jag dock inte upp Lina och Ludde denna gång…

Älskar mina nya träningskläder från Daily Sports, funkar både när det är varmt och håller mig varm när det är kallt.

Finns det något härligare än att starta dagen såhär och sen svalka sig i poolen innan frukost.

Hotell Esplendidos magiska pool med denna fantastiska utsikt över Soller.

Sen har jag även träningsappar på telefonen som jag kan göra överallt, perfekt när man reser.

Brukar ni träna på semestern?

Kram Diana

Yoga Med Bea

diana 5 Comments

Fina Bea hade ett yogapass med oss på Skepparholmen, man kan nämligen boka yogasalen och ha ett eget pass .

Det fina med yoga är att alla jobbar med sin egen kropp och förutsättningar.

IMG_8346

IMG_8345

Jenny och Aja är riktiga proffs på yoga.

Alla tjejerna har skönaste yogakläderna från Hangmatta

Har redan blivit en favorit som jag hoppar i så fort jag kommer innanför dörren hemma.

IMG_8342

Många olika ställningar var det….

Sofie och jag hade lite svårt i vårt hörn att få till det ibland.

Instagram media by dianasdrommar - #yoga med fina Bea på #sobea mjukaste toga kläderna från @hangmatta.norhult #skepparholmen @skepparholmen #bloggarnapåspa

Jättekul att prova på yoga, flera av tjejerna gick in i sig själva och det var mycket känslor i omlopp och kom tom lite tårar.

Jag hade fullt sjå med att få till dom olika ställningarna, men med lite övning ska jag säkert få till det.

IMG_8343

Har ni provat på Yoga?

Kram Diana

Kickstart Forever Fit C9

diana 14 Comments

Jag gillar när saker går snabbt ivarje fall när det gäller viktminskning i början, för då blir jag motiverad att fortsätta.

Dom senaste 9 dagarna har jag kört en kickstart med Forever Fit´s program C9 och det har gett resultat .

Vägde mig idag och jag hade gått ner 3 kg, jippi och minskat totalt 20 cm, gissa om jag är motiverad att fortsätta.

Men ett extra plus är att hyn har fått fantastisk lyster, den uppblåsta magen är som bortblåst och naglarna växer som bara den.

Hur har jag gått tillväga?

forever fit c9

Jag har gått en snabb powerwalk varje morgon på ca 45 minuter.

Därefter har jag följt Forever Fit´s program i 9 dagar med aloe vera, forever fiber, forever therm och supergoda shakes med forever ultra och nyttig mat.

Dom 2 första dagarna var tuffa  men sen gick det som en dans.

Favoriten är jordgubbs och vaniljshaken med mandelmjölk, mums smakar sommar.

Perfekt om du vill gå ner i vikt eller få tillbaka energin efter ett träningspass.

Instagram media by dianasdrommar - #lunch #foreverfit #foreverfit1 #foreverliving #jordgubb och #vanilj #smoothie mums #beach2015

JORDGUBB OCH VANILJ PROTEINSMOOTHIE

3 dl mandelmjölk (sötad eller osötad)

1 skopa Forever Ultra

1/2 banan

En näve jordgubbar

Innehåller ca 200 kcal

Forever Fit C9 kostar 1375:- och är en perfekt kickstart.

Är det någon som är intresserad av att beställa en box,kan du beställa den här

Att beställa vanilj/proteinpulvret eller aloe vera går också bra.

Har ni kommit i Beach form ännu?

Kram Diana