Träning – Dianas Drömmar

Träningsfrukost med Spark I Baken och Fazer

5 mars, 2015diana 11 Comments

Igår hade jag en mycket trevlig och energigivande start på dagen .

Therese som driver träningsbloggen Spark i Baken bjöd in till ett härligt morgonpass tillsammans med Fazer

som bjöd på en riktigt god frukost med sitt nya rotfruktsbröd.

Hela morgonpigga gänget som hade tagit sig till Sats i ottan.

Rolig uppvärmning i form av att trampa på varandras tår.

Mycket skratt blev det förstås …

Vi fick köra olika övningar som utfall, draken mm i en minut vardera sen var det dags att växla, jag kan lova att vi var svettiga efter träningspasset och hungriga!

Men då väntade den här härliga frukosten.

Goda mackor i form av Fazer´s nya rotfruktsbröd från cafeet Pom och Flora

Fazer Rotfruktsbröd är en helt ny typ av bröd med bönor, rotfrukter, rostade kikärtor och äkta surdeg.

Rotfrukterna syns tydligt i bröden. Med en topping av rostade och krossade kikärtor får brödet en härlig smak och ett krispigt tuggmotstånd.

En tredjedel av mjölet har ersatts med rotfrukter och bönor. Något som gör brödet extra saftigt, gott och matigt.

Har ni inte provat detta bröd rekommenderar jag er absolut att prova, så himla gott.

Vi fick med oss en fin goodiebag hem med brödet så idag ska jag prova det på resten av familjen och vi fick även Terese senaste bok- Träna tillsammans med familjen som jag ser fram emot att läsa.

Har ni provat Fazer´s Rotfruktsbröd?

Kram Diana

Träna hos X-Force

21 februari, 2015diana 13 Comments

Igår körde jag mitt första träningspass hos X-Force och gissa om jag har träningsvärk idag…..

X-Force är nog det fräschaste gym jag har varit på, stora rymliga lokaler, hela 14 olika maskiner (flera av varje maskin förstås) så att hela kroppen får sig en genomkörare, fräscha omklädningsrum med stor härlig bastu.

Sen gillar jag den lite dunkla, nattklubbskänslan inne på gymmet.

Jag fick börja med att väga in mig och mäta fett, muskelmassa mm, ska bli spännande att göra om det om en månad för att se utfallet….och då ska ni få se resultatet.

Nina körde ett rejält pass med mig och nästa gång ska vi visst öka på vikterna…ser jag fram emot.

X-Force, är en världsunik svensk uppfinning, träningsmaskinen som ökar den negativa belastningen mekaniskt med 40%. Du tränar betydligt kortare tid med större effekt och med ett garanterat bättre resultat.

Konceptet heter 3-1-5

Lyft vikten under 3 sek (koncentrisk), 1 sek (statisk), sänk vikten under 5 sek (excentrisk). Det är viktig att passen är högintensiva.

Träna 1 set per övning
Utför 6-12 repetitioner
6-9 maskiner
Öka motståndet när du klarat 12 repetitioner
Utför varje repetition med kontrollerad rörelse 3-1-5
Träna var 7-14 dag

Ska bli jättespännande att testa detta koncept.

Kommer kombinera denna träningsform med powerwalks , löprundor och lite övningar hemma.

Vilken form av träning gillar ni bäst?

Kram Diana

Hälsoevent på X- Force

19 februari, 2015diana 5 Comments

Häromkvällen var det dags för hälsoevent på relativt nya gymmet X- Force

Ett modernt och nytänkande gym med något alldeles unikt:

Det är känt i många år och forskningen har visat att extra negativ belastning är mest effektivt inom träning.

Muskeln är starkare i den excentriska delen, i den negativa rörelsen, när du sänker vikten.

När du överbelastar den negativa delen så stärker man samtidigt den koncentriska rörelsen, den positiva delen, när du lyfter vikten.

X-Force maskinerna är helt unika, framtagna specifikt för detta ändamål.

Maskinerna och dess teknik gör det möjligt att få 40% tyngre belastning i den negativa rörelsen.

Man tränar 1 set per övning, utför 6-12 repetitioner och tränar en gång i veckan.

Och det där med att träna en gång i veckan är något som verkligen passar mig, finns ju inga ursäkter att inte träna då.

Jag var ju såklart tvungen att hoppa in i en maskin och prova och ser fram emot min provträning på fredag.

Jag var även där och representerade Forever Living tillsammans med Pernilla och Jeanette.

Härliga Aloe Vera produkter för kropp och själ.

Det bjöds på massa gott att äta och dricka, riktigt fint anordnat av Nina och X-Force, tusen tack för en trevlig och inspirerande kväll.

Jag lovar att berätta mer om träningen när jag har provat några gånger.

Brukar ni träna på gym?

Kram Diana

Challenge You utmaningen

4 februari, 2015diana 11 Comments

Challenge You utmaningen har startat och vi är hela 41 stycken som har hoppat på denna första grupp.

Förra veckan skulle vi köra en detox i 5-10 dagar och alla tjejerna har varit så duktiga, vissa är klara med detoxen och har hoppat på programmet och vissa har precis påbörjat detoxen.

Ska bli så spännande att följa tjejerna under februari och se vad resultatet blir.

Jag tjuvstartade min detox lite och har faktiskt gått ner 3 kg, jippi.

Jag har fått in rätt tänk vad det gäller mat och träningen är också igång.

Det är så mycket lättare när man är flera, peppa varandra och glädjas och även triggas igång av andras framgångar.

Mitt mål är att gå ner i vikt ca 10 kg till, försöka hålla det och även ha träning som naturligt i vardagen.

Lina Petersson som coachar oss är fantastisk, hon har gett oss massa nya, goda recept som jag förstås kommer dela med mig av.

Varje morgon börjar jag med en proteinshake som jag står mig på fram till lunch.

VANILJ OCH JORDGUBBSSMOOTHIE

1/2 banan

1 näve frysta jordgubbar

1 skopa Juice Plus Complete Vanilj (maila mig om ni är nyfikna på denna)

250 ml mandelmjölk

Kör allt i en mixer, klar att njuta av!

Fortsättning följer….

Kram Diana

Sugen på att gå på tränings/hälsoevent

3 februari, 2015diana 7 Comments

Är du sugen på att gå på ett tränings/hälsoevent?

Vill du komma på ett exklusivt event på X-Force?

Kicka igång året med att investera i dig själv.

Välkommen att se hur X-Force fungerar och få veta mer om träning och kost.

Här kan du mingla runt och bli bjuden på cider och öl från Kopparberg.

Craft finns på plats och visar sina fina träningskläder med specialerbjudanden för kvällen.

Du kommer att få kika närmre på Forever Living´s underbara produkter .

Under kvällen kan du tävla om fina priser.
De första 25 som anmäler sig får en goodiebag.

Boka in tisdagen den 17 februari klockan 18.00 redan nu.

Skicka din anmälan till mig snarast möjligt dianasdrommar@spray.se

Välkommen.

Kram Diana

Vinn en träningsresa till Turkiet med Challenge You

18 januari, 2015diana 17 Comments

Så var det då dags att ta tag i dom där kilona som återigen har smygit sig på ,att få in träningen i vardagen och att äta rätt igen.

Till min hjälp har jag Lina Pettersson som jag lärde känna på förra Livstilsresan och Liselotte som jag återigen har utmanat och denna gång ska vi klara det!

Vi 3 har tillsammans startat gruppen ChallengeYou på facebook där man kan gå med om man vill komma igång med träningen, göra en livstilsförändring eller gå ner i vikt.

Här kan ni följa min och Liselottes resa och även alla andra som ansluter sig till gruppen, begränsat antal platser så först till kvarn gäller.

Mitt mål är att gå ner ca 10 kg, att få in minst 3 träningspass i veckan och att lära mig att äta rätt.

Har ni något mål ni vill nå med kost, hälsa, träning eller vikt?

I så fall Gå med i ChallengeYou och ha chansen att vinna både bättre hälsa och en träningsresa.

Ni får:

Kostplan

Träningsprogram

Träningsvideos

Recept

24/7 support

Inspiration

Mental Träning

Online via hemlig Facebook-grupp

med mera

Hur?

Online via hemlig Facebook- grupp i 30 dagar

Anmäl dig här challengeyou30@gmail.com , du får en fantastisk Goodie-bag (värde minst 1500:-).

Så fort din betalning har kommit in läggs du till i gruppen och kan börja förbereda din inför start 26/1

Kostnad?

NU 700:- (premiärpris)

Då ingår en fantastisk Goodie-bag med produkter, värdecheckar, presentkort med mera till ett värde av minst 1500:-

När?

Start Måndag 26/1

Tävlingsregler

Gå med i ChallengeYou. Inspirera andra i gruppen med minst 1inlägg/dag i Facebook-gruppen genom att dela med dig av din

resa i ChallengeYou (foto på din mat, recept, träningsbild, berätta hur det går, hur du mår etc). Den som lyckas med detta bäst

under alla 30 dagar VINNER träningsresan till Side, Turkiet!

Lina Pettersson, utbildad Idrotts- och Folkhälsovetare, massageterapeut och Fitness coach. Lina har jobbat som tränare, utbildare och inspiratör inom träning, kost och hälsa världen över (sydkorea, canada, usa, uk, tyskland m.fl.) och har även arbetat som Hälsoutvecklare i kommun. Linas ”motto” är Resultat eller Ursäkt?

Linas stora passion är att hjälpa människor att må sitt bästa och nå sina mål. Hon har hjälpt mer än tusentals människor att gå ner i vikt, komma i form och få resultat. Hon brinner för Hälsa inifrån! Det vi äter mycket av, vill kroppen ha mest av!

Gissa om jag ser fram emot att bli coachad av Lina.

Ni hänger väl med?

Kram/Diana

Utmaningen

8 januari, 2015diana 19 Comments

Nytt år, nya mål, nya utmaningar, spännande det ska bli….

Hösten 2014 var en ganska jobbig höst pga av yttre omständigheter som gjorde att jag gick upp alla mina tappade kilon igen och helt tappade min träning som jag så bra hade kommit igång med.

Vilket resulterade i att jag åkte på 5 förkylningar under hösten, ingen ork och bara trött kände jag mig.

Det här går inte tänkte jag och ringde upp min vän Liselotte som jag tidigare har gjort Livstilsresan med,

det var min belöning till mig själv förra gången när jag nådde mitt mål .

Och vad har jag för mål denna gång, jo att gå ner 10 kg och få in träning 3 ggr i veckan och att sedan hålla detta.

Till min hjälp har jag Lina Pettersson som är ett proffs på träning och kost och av Juice Plus .

Så idag smygstartar Liselotte och jag vår utmaning för att nästa vecka bjuda in er till denna utmaning med fina vinster, goodiebags mm

Vi kommer att ha en facebookgrupp där Lina ger tips om kost, träning, pepp och där även jag och Liselotte är delaktiga och ni kommer att få följa oss hur det går.

Spännande va?