Träna hos X-Force

Igår körde jag mitt första träningspass hos X-Force och gissa om jag har träningsvärk idag…..

X-Force är nog det fräschaste gym jag har varit på, stora rymliga lokaler, hela 14 olika maskiner (flera av varje maskin förstås) så att hela kroppen får sig en genomkörare, fräscha omklädningsrum med stor härlig bastu.

Sen gillar jag den lite dunkla, nattklubbskänslan inne på gymmet.

IMG_5399

Jag fick börja med att väga in mig och mäta fett, muskelmassa mm,  ska bli spännande att göra om det om en månad för att se utfallet….och då ska ni få se resultatet.

Nina körde ett rejält pass med mig och nästa gång ska vi visst öka på vikterna…ser jag fram emot.

X-Force, är en världsunik svensk uppfinning, träningsmaskinen som ökar den negativa belastningen mekaniskt med 40%. Du tränar betydligt kortare tid med större effekt och med ett garanterat bättre resultat.

Konceptet heter 3-1-5

Lyft vikten under 3 sek (koncentrisk), 1 sek (statisk), sänk vikten under 5 sek (excentrisk). Det är viktig att passen är högintensiva.
  • Träna 1 set per övning
  • Utför 6-12 repetitioner
  • 6-9 maskiner
  • Öka motståndet när du klarat 12 repetitioner
  • Utför varje repetition med kontrollerad rörelse 3-1-5
  • Träna var 7-14 dag

Ska bli jättespännande att testa detta koncept.

Kommer kombinera denna träningsform med powerwalks , löprundor och lite övningar hemma.

Vilken form av träning gillar ni bäst?

Kram Diana

 

Äntligen på g med träningen igen

Efter en lång paus från mina powerwalks har jag äntligen kommit igång igen…

Morgonstund har guld i mund sägs det och jag kan inte annat än hålla med.

Lite nya träningskläder och ett sportarmband till iphonen fick igång mig.

Nu kan jag ha händerna fria när jag springer.

Sportarmbandet hittar du här och mina nya träningstights designade av Heidi Klum hittar du här

Har ni kommit igång med träningen?

Kram Diana

Min nya PT

Igår fick jag mig en rejäl genomkörare av min nya PT Lina…..eller jag önskar ivarje fall att hon var min PT, för hon är grym.

Så mycket roligare att träna tillsammans med någon.

Kan säga som så att jag har lite lätt träningsvärk idag…

Träningskläderna hittar du här

Årets första pass är avklarat och nu ska jag komma igång…

Minst 2-3  gympass i veckan ska jag väl få till, nästa är redan inbokat.

Har ni kommit igång med träningen och hur ofta tränar ni?

Kram Diana